Послаблюючі продукти

При закрепах перше що нам варто зробити це - переглянути та проаналізувати раціон малюка.  В раціоні дитини повинен бути баланс не тільки в нутрієнтах, але й продуктах за їх властивостями. Як батьки можуть допомогти дитині із закрепом за рахунок раціону? Які продукти краще запропонувати? 

Давайте розберемось! 

Перше і головне що ви повинні знати - що кожний організм є індивідуальним. В кожної дитини може бути своя,  індивідуальна реакція та дія організму на той чи інший продукт, проте нижче наведений СПИСОК найпоширеніших ПРОДУКТІВ, ЯКІ ПОСЛАБЛЮЮТЬ та допомагають боротись із закрепами більшості малюків:

• абрикоси 

• авокадо 

• ананас 

• апельсини

• броколі

• буряк

• виноград

• вишня

• гарбуз

• горох

• горішки

• диня

• йогурт / кефір 

• кабачки

• капуста (тушкована/варена) 

• ківі

• насіння льону

• насіння чіа

• рослинні олії

• полуниця

• помідори

• сливи

• квасоля

• чорнослив

• шпинат (та інші зелені листові овочі)

• цвітна капуста

• яблука (свіжі, цілі)

Для дорослих (!!!) також як послаблююче може спрацювати кава. 

Окрім вживання цих природних як послаблюючих засобів, переконайтеся, що ваш малюк споживає  достатню кількість води.

Якщо ж у дитини діарея, то ці продукти краще тимчасово обмежити або взагалі не пропонувати, щоб ще більше не подразнювати кишківник. ⠀

І пам’ятайте “Завжди простіше попередити проблему, а ніж її потім вирішувати”.

 Саме тому вкрай важливо, щоб кожен день в раціоні дитини в рівній кількості були продукти і ті, що кріплять, і ті, що послаблюють. Різноманітне харчування є гарантом цього!  І саме таким чином ви досягнете балансу в харчуванні вашого малюка та в стабільній роботі його кишківника. НАГОЛОШУЄМО: в разі потреби  вам варто звернутись до вашого педіатра або дитячого гастроентеролога, якщо питання закрепу не вирішується коригуванням раціону. 

Автор: Валерія Секрет

Про закрепи

Про випорожнення та норми

Про продукти що скріплюють

#послаблюючі_продукти #послаблюють #закреп